中学部学生在线学习教学支持

学习休息时间的五个有益小贴士

长时间的居家在线学习之后,学生难免在学习休息时间着迷浏览社交媒体。虽然在Instagram上关注动态也不错,但建议大家放下手机,在休息时间尝试一些其他积极的方法。我们为大家提供了五个建议

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5大贴士提升在线环境下的学习

从校园学习环境转变为百分之百的在线学习环境,我们需要进行一些调整和适应。这其中涉及到新的平台、新的教学方式、新的时间安排以及全新的学习环境。在初期过渡阶段,我们可以采用一些关键策略来适应,提升学习效果。

 

1. 设定每日“自我关爱”时间

在安排你的日程时,不要忘记分配出享受学校工作以外活动的时间。你会发现,每天的时间很容易被一项又一项的任务填满,但是你的大脑和身心都需要休息的时间。有什么比一顿健康丰盛的早餐、你最喜欢的洗发水清香和日常洗漱更好的开启新一天的方式呢?每天都抽出一些时间给自己用来休整。这些休整时间与“心流”状态下的学习时间同等重要。

 

2. 抓住难得的“心流”状态

你是否发现自己全神贯注、完全投入到一项任务中?时间似乎都消逝了,而你深深地沉浸其中。如果你正处于一种被称为“心流”的高效的愉悦学习状态,那么好好抓住它,延续这种状态,直到遇到障碍时再作休息。在整个过程中所形成的创造力是决定你成功与否的关键。

 

3. 尽量避免社交媒体干扰

当你需要集中注意力时,尽量避免使用社交媒体。当你因渴望查看新闻、微信动态而暂停下手头的工作时,你就会抽离出“心流”状态。这意味着你必须再经过不间断的专注才能重新回归此前的状态。那么,你可能一天中不断地在社交和学习状态间切换,却从未能进入到真正的“心流”状态。

 

4. 体育锻炼至关重要且不可或缺

对于现在长时间呆在室内的人而言,锻炼身体对保障身心健康来说至关重要,且不可或缺。在户外活动受限的当下,保持每日适当的活动、促进体内的血液流动是十分必要的。可以考虑的运动包括包括室内散步、肌肉力量训练、瑜伽和高强度有氧运动等锻炼。

为何说体育锻炼如此重要呢?它除了能够使我们精神焕发(研究表明,儿童能够在运动过后更有效地进行学习),还直接(且持续地)通过作用人体细胞而影响学习成果。运动能够刺激脑源性神经营养因子(BDNF)的产生。而作为学习过程中的主要作用分子,脑源性神经营养因子通过刺激神经元生长来提升学习,该因子的水平直接影响学习效率。

 

5. 前馈与反馈并重

反馈:接收反馈并做出相应调整在学习过程中至关重要。虽然反馈一般由老师发起,但是作为沟通链中重要一环,你也应该积极参与,并在老师没有及时给予反馈时主动联系老师,商定反馈时间,以便合理规划接下来的学习。不要忘记,你和老师都是在线学习的主体,所以你的主动性必不可少。

前馈:为了更有效地提升学习成效,前馈与反馈应当并重。简言之,在线学习期间,要学会从错误中吸取教训,进行反思,并将下一步计划付诸实践。一言以蔽之,“行动胜于空谈”。

 

你随时都可以在这五大贴士的基础上添加更多内容,为向在线学习的过渡奠定更坚实的基础,并实现更好的学习效果。在进一步了解在线学习环境的相应措施的同时,你可以定期自我检查是否做到以上几点,是否需要制定更多策略。

 

Stephen Hurworth,第五学段负责人兼体育老师,北京德威英国国际学校